Je hebt de diagnose Tietze of costochondritis gekregen en nu? 

• Rustig en gevarieerd bewegen werkt vaak verlichtend.
• Let op een goede ademhaling: kijk of je vaker buikademhaling kunt toepassen.
• Vermijd grote inwerkende krachten op de borst zoals krachttraining en push-ups.
• Rustig strekken, buigen en draaien van de bovenrug om deze beweeglijk te maken en te houden, kan helpen de klachten te verminderen.
• Verminder waar mogelijk stress en drukte in je leven: door stress worden de klachten erger. Hoe werkt dit? Lees hier verder
• Met een balletje het gebied van de wervelkolom tussen de schouderbladen masseren kan verlichting geven.
• Veel last? Liggen op een infraroodmatje geeft verlichting van de spanning en pijn. 
• Last van spanning in je lijf en naast Tietze pijn in rug en schouders? De spijkermat kan ontspanning en verlichting brengen.