Tietze en Hormonen

Meer last van Tietze rond je menstruatie? Heb je last van premenstrueel syndroom (PMS) en Tietze? Last van Tietze gekregen tijdens de overgang?

Dan ben je niet de enige! Veel van onze cliënten geven aan dat de Tietze en costochondritis heftiger is tijdens de (dagen voor) menstruatie of overgang. Vraag je je af wat nou de relatie is tussen jouw hormoonschommelingen en Tietze? Wil je weten hoe je dit positief kan beïnvloeden? Dat zou toch fijn zijn, minder Tietze klachten en minder PMS of een prettiger verloop van de overgang.

Wat een rol speelt bij deze hormonale klachten 

• minder goede voeding,
• stress die langer aanhoudt 
• hoge stress gevoeligheid
• gifstoffen uit voeding
• te veel of te weinig bewegen 
• mogelijke genetica (maximaal 5%)

De invloed van stress op hormonen

Stress zorgt dat de bijnieren cortisol vrijgeven. Dit is normaal en functioneel. Bij aanhoudende stress in werk of privésituatie of door gifstoffen uit de omgeving, wordt er meer afgifte van een stofje (LH) geproduceerd. Dit laat de eierstokken meer mannelijke hormonen afgeven. Met als gevolg dat de cyclus verstoord kan raken of overgangsklachten kunnen toenemen. 

Cortisol remt ook de omzetting van actief schildklierhormoon en kan zo de stofwisseling vertragen en herstel hinderen. Aanhoudende stress kan jou dus ook in gewicht laten aankomen en moe maken. 

Cortisol en Tietze? 

Cortisol is onderdeel van het ontstekingsproces. Onstekingsprocessen zijn goed en functioneel voor herstel als het een duidelijk start en einde heeft. 

Bij blijvend hogere niveaus van stress en bijpassende niveaus van circulerend cortisol, wordt het systeem functioneel (met name de immuuncellen) doof voor dit signaal en lukt het stoppen en afronden van ontstekingsprocessen niet goed meer. De ontstekingsklachten worden chronisch en hebben vaak een golvend karakater. Hier vallen ook de blijvende ontstekingen bij Tietze en costochondritis onder. 

Wat kun je doen als Tietze en hormoonklachten samen gaan? 

Je cortisol weer in balans brengen

• rustig bewegen, zoals wandelen
• zonlicht op je gezicht (met name in de ochtend)

• ademhalingsoefeningen

• hobby's beoefenen

• warm bad of saunagebruik

• buiten, in de natuur zijn

• aarden (blote voeten in het gras)

• ontstekingsremmende voeding

• rood licht therapie in de ochtend en avond

• vitamine D3
• gezonde darmflora

• verbeteren insuline gevoeligheid (bloedsuikerbalans)

• ademhalingsoefeningen bijvoorbeeld: 6x rustig, 6x rustig en extra diep, 6x rustig en pauze tussen in en uit, 6x rustig langer uit dan inademen

Voldoende en goede slaap

• mogelijk ondersteund met melatonine, tryptofanen (eten), zink en magnesium
• ondersteund met lichttherapie

Tip: Het gebruik van rood lichttherapie wanneer de zon opkomt en wanneer die ondergaat, helpt met het in balans brengen van je bioritme, omdat het zowel op cortisol als melatonine werkt.

Zorg dat ontstekingen op de juiste manier kunnen plaatsvinden en dus kunnen stoppen als het doel van de ontsteking (weefselherstel) bereikt is. Dit ondersteun je door EPA/DHA binnen te krijgen, dat zit in

• alles uit de zee
• visolie of lever traan of algen olie

Voor een gezonde buik

• tijdelijk spijsverterings enzymen gaan gebruiken bij de maaltijden
• meer eiwitten eten vanuit verschillende bronnen met minstens 4-6 uur er tussen zonder dat je eet, om de maag voldoende zuur te laten worden
• veel in de natuur zijn

Wil je hier meer over weten en een voor jou op maat gemaakt advies? Maak een afspraak voor een kPNI consult